Проект «Вместе сильнее» представляет собой цикл информационно-публицистических материалов, направленных на решение социальных проблем и формирование здорового общества. Основная цель — привлечение внимания широкой аудитории к актуальным вопросам социальных взаимодействий, здорового образа жизни и устойчивого развития общества. В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и сложности, важно не только осознавать существующие проблемы, но и активно работать над их преодолением.
Домашнее насилие – это глубокая и многослойная проблема. Она затрагивает не только жертв, но и их окружение, оставляя тяжёлые эмоциональные и психологические раны. Нередко близкие и друзья стараются помочь пострадавшему выбраться из крепких оков, но как сделать это эффективно — не понимают. В интервью с практикующим психологом Светланой Матвеевой мы расскажем, как правильно оказать помощь жертве насилия, учитывая её эмоциональное состояние и потребности. Также отдельное внимание эксперт уделит вопросу защиты детей, которые могут стать невольными свидетелями жестокого обращения или лично подвергнуться ему. Кроме того, опытный специалист даст рекомендации по методам психотерапии, которые доказали свою результативность в работе с жертвами насилия. Информация о кризисных центрах, организациях, готовых предложить поддержку в трудные минуты, позволит оперативно обратиться за помощью.
Как стать опорой и поддержкой для жертв домашнего насилия
Как можно помочь жертвам домашнего насилия?
— Основная задача помощи жертве состоит в том, чтобы поддержать её в решении вопросов, которые она не может решить самостоятельно из-за внешнего давления или контроля. Это может включать помощь с документами, поиском жилья и другими важными делами. Важно оказывать как моральную, так и физическую поддержку, делиться идеями и ресурсами. Ключевой момент в оказании помощи — это полное принятие человека, вместе с его ошибками и решениями. Не следует критиковать или напоминать ему о прошлых неудачах фразами вроде «я же тебе говорил» или «это было очевидно». Такие комментарии ведут к повторению абьюза, только с другой стороны.
Вместо этого необходимо поддерживать жертву в её чувствах и высказываниях. Поддерживайте человека так, как ему это необходимо. Если жертва считает кого-то плохим, важно согласиться с ней на её условиях. Однако оказывать помощь следует только тем, кто действительно хочет выбраться из токсичной ситуации. Есть жертвы, которые отрицают свою роль в насильственных отношениях. Убеждение их в обратном может привести к конфликту. В таких случаях лучше занять выжидательную позицию и быть готовым помочь, когда они сами попросят об этом.
Также существует категория людей, которые часто жалуются, но не предпринимают действий для изменения ситуации. Им можно предложить помощь несколько раз, но если они её не принимают, важно отстраниться и не становиться бесконечным слушателем. Жалость и потакание в этом случае могут лишь усилить их зависимость от подобного внимания и не помогут выбраться из сложных обстоятельств. Иногда можно мягко намекнуть, что что-то в их жизни может нуждаться в изменениях, но настаивать и вмешиваться против их воли не стоит, это только усугубит ситуацию, и вы рискуете стать врагом. Поэтому в таких случаях воздействовать нужно деликатно и без навязывания.
Какую роль могут играть близкие люди и друзья в поддержке жертвы насилия?
— Близкие люди и друзья могут играть различные роли в поддержке жертв. Как я уже упомянула в предыдущем вопросе, иногда одним из лучших способов поддержки может быть активное участие и присутствие рядом. Однако в некоторых случаях лучшим вариантом будет дать жертве пространство и время для самостоятельного осмысления ситуации. Хотя это не выглядит как прямое участие, с точки зрения долгосрочного понимания жертвой своей ситуации это может оказаться более эффективным, чем просто быть плечом для слёз.
Практические меры предосторожности для безопасности от насилия
Какие меры предосторожности можно принять, чтобы защитить себя и своих детей от насилия?
— Если мы рассматриваем физические меры, которые помогут защитить себя и своих детей от насилия, то ключевая роль здесь отводится подготовке. Важно планировать возможные способы бегства в экстренной ситуации и стараться максимально оградить детей от возможного насилия и даже наблюдения за происходящим. Желательно договориться с надёжными людьми, чтобы в случае необходимости они могли вызвать соответствующие органы.
Также полезными могут быть тревожные кнопки и медицинское освидетельствование, которое позволяет получить соответствующую помощь врачей и зафиксировать случаи насилия документально. Не следует забывать о возможности обращения в кризисные центры и на горячие линии, а также к психологам и медикам.
Если речь идёт о психологических методах защиты, то необходимо учить детей отстаивать свои права и ценности, понимать собственную ценность. Для взрослых важно изучать признаки абьюза и газлайтинга, чтобы вовремя их распознать и предотвратить эскалацию насилия. Кроме того, стоит уделять внимание ментальному здоровью: поддерживать баланс психологического состояния, осознавать, что поход к психологу — это важная часть гигиены нашего сознания и восприятия мира. Это помогает устранить внутренние искажения и иллюзии, что, в свою очередь, позволяет лучше понимать себя и окружающую реальность.
Для предотвращения физического насилия важно воспитывать в детях понимание, что их тело принадлежит только им, и любое прикосновение возможно только с их согласия. Также развивайте у детей и у себя уважение к своим ценностям, старайтесь минимизировать травматичный опыт и прорабатывать его с помощью профессионалов.
Что делать, если ребёнок стал свидетелем или жертвой домашнего насилия? Как обсуждать тему домашнего насилия с детьми, чтобы не травмировать их?
— Если ребёнок стал свидетелем или жертвой домашнего насилия, крайне важно с психологической точки зрения внимательно выслушать его. Если после такого опыта он готов говорить, необходимо слушать его с сочувствием и пониманием, принимая все его переживания и эмоции. Ни в коем случае нельзя обесценивать чувства ребёнка, особенно если он столкнулся с насилием, так как это может нанести ещё больший вред.
При работе с ребёнком, переживающим тяжёлые эмоции, важно помочь ему распознать свои чувства. У нас нет врождённого умения понимать свои эмоции, поэтому необходимо вести разговоры с ребёнком, задавая вопросы: Тебе больно? Обидно? Грустно? Злишься? Чувствуешь себя потерянным? Важно обсуждать все возможные переживания, чтобы ребёнок научился их идентифицировать и описывать.
Поощряйте ребёнка выражать свои эмоции разными способами. Если ему хочется плакать, пусть плачет; если он хочет выразить злость топанием, это нужно позволять с пониманием. Главное, чтобы это происходило в безопасной и осознанной обстановке. Кроме того, важно, чтобы ребёнок не ощущал осуждения за свои эмоции.
Необходимо говорить с ребёнком и о своих чувствах, особенно если вы тоже были жертвой насилия. Это создаёт пример открытой коммуникации. Однако важно делать это в соответствии с возрастом и уровнем понимания ребёнка, не перегружая его своими переживаниями. Показывая, что взрослые тоже испытывают чувства и готовы их обсуждать, вы демонстрируете ему, что это нормально. Таким образом, устанавливается важная взаимная коммуникация, где вы принимаете эмоции друг друга.
Реабилитация после насилия: стратегии и ресурсы для поддержки пострадавших
Какие методы психотерапии наиболее эффективны для реабилитации жертв домашнего насилия?
— Ответ на этот вопрос индивидуален, поскольку каждый человек может найти наиболее подходящий метод именно для себя. Некоторым подойдут медленные и глубокие обсуждения, как в классическом психоанализе. Другим может потребоваться более интенсивный контакт, как в гештальт-терапии. Особенно эффективной для работы с последствиями домашнего насилия, включая физическое и сексуальное, может быть телесно-ориентированная терапия, поскольку она помогает проживать и освобождать тело от накопленных травм.
Важно отметить, что многие специалисты используют интегративные подходы, комбинируя различные методы. Поэтому я рекомендую искать не столько свой метод, сколько подходящего специалиста. Характеристики конкретного терапевта и его способность адаптировать методы работы под нужды клиента могут сыграть решающую роль в эффективности терапии.
Подобно тому как одни специалисты могут делать более или менее болезненные уколы, эффективность психотерапевта также зависит от его личности и профессионализма. Если после посещения одного или двух специалистов у вас не возникло ощущения прогресса, не останавливайтесь. Продолжайте искать «своего» психолога, поскольку работа с психологией важна и приносит значительные результаты. Многие успешные люди открыто говорят о пользе психологической помощи.
Подчёркивая важность телесно-ориентированной терапии при работе с жертвами насилия, я хочу отметить, что выбор метода всё же является индивидуальным. Кому-то подойдёт когнитивно-поведенческая терапия, не требующая глубокого анализа прошлого. Для других могут быть более убедительные совмещённые практики, которые позволят выразить эмоции через чувства, тело и мысли. Важно найти подход, который наилучшим образом удовлетворяет именно ваши потребности.
Какие ресурсы и организации могут помочь жертвам домашнего насилия?
— Некоторые отечественные ресурсы и организации, которые могут помочь жертвам домашнего насилия:
- Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8 800 7000-600.
- Центр «Насилию.нет». На сайте организации представлена карта, на которой можно найти адреса и телефоны кризисных центров по всей стране. Также центр запустил мобильное приложение, в котором есть необходимая информация для тех, кто подвергся домашнему насилию: контакты центров помощи, построение маршрута до ближайшего места, где могут помочь, рекомендации.
- Центр «Сестры». Предоставляет кризисное консультирование для жертв сексуального насилия, очные консультации психологов и ведёт просветительскую деятельность.
- Проект «ТыНеОдна». На сайте сети взаимопомощи женщины могут получить оперативную юридическую, психологическую и другую информационную помощь в своём городе, а также поддержку со стороны широкой аудитории.
- Кризисный центр «ИНГО». Предоставляет помощь психолога на горячей линии, а также до пяти индивидуальных консультаций по Skype.
Не молчите: важно говорить о домашнем насилии, чтобы найти помощь
Насилие в семье — это не личное дело, а проблема, с которой можно и нужно бороться. Каждый человек будь то женщина или ребёнок, имеет право на жизнь без страха и боли. Если столкнулись с домашним насилием, помните, что вы не одиноки. Существуют организации и специалисты, готовые предоставить поддержку. Звоните на горячие линии, обращайтесь в кризисные центры, не бойтесь говорить о своей проблеме. Важно знать: первый шаг к спасению — это признание проблемы и обращение за помощью. Вместе мы можем создать безопасное и здоровое общество для всех.
О том, как распознать первые признаки домашнего насилия, признать опасность и найти в себе силы обратиться за помощью, можно прочитать здесь.
Весь цикл статей проекта доступен по хештегу #Спецпроект Вместе сильнее.
Фото: ИА «ГОЛОС РЕГИОНОВ» / Александр Погожев, Светлана Матвеева
