В современном мире роль военной службы и патриотизма приобретает особое значение. В условиях глобальной нестабильности и новых вызовов, стоящих перед нашей страной, стремление к защите Отечества становится неотъемлемой частью жизни каждого гражданина Российской Федерации. Спецпроект «Военные страницы» был создан, чтобы рассказать о важности и значимости военной службы, а также повысить уровень информированности граждан о правах и обязанностях военнослужащих.
В последние годы тема посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) стала особенно актуальной для российского общества. Так, по данным Министерства обороны, около 20% военнослужащих, возвращающихся из зоны специальной военной операции, сталкиваются с этим серьёзным психическим заболеванием. Заместитель главы ведомства Анна Цивилева подчеркнула, что ПТСР требует длительной и комплексной работы специалистов, включая психиатров и медицинских психологов.
ПТСР — не просто медицинский диагноз. Это вызов для всей системы социальной поддержки. Военные, прошедшие через горнило боевых действий, нуждаются в особом внимании и заботе. Психологическая поддержка необходима всем, кто возвращается из зоны СВО, независимо от наличия у них заболевания. Важно создать условия, в которых ветераны смогут адаптироваться к мирной жизни, почувствовать уверенность в будущем и найти своё место в обществе. Военный корреспондент Александр Погожев долгое время находился в зоне боевых действий и вернулся домой с посттравматическим расстройством. Он прошёл долгий и тернистый путь к восстановлению психического здоровья. О своей борьбе с ПТСР журналист рассказал ИА «Голос Регионов» в рамках спецпроекта «Военные страницы».
Личный опыт военкора Погожева в борьбе с ПТСР после СВО
Александр, расскажите о том, как нахождение в зоне военного конфликта отразилось на вашем физическом и психическом состоянии.
— Впервые в Донбасс я приехал как журналист-фотокорреспондент. Моя работа обязывает находиться на месте событий, иначе материал не добыть. И чем ближе, тем достовернее фото. Оказавшись в зоне СВО, человек не сразу осознаёт степень опасности. Всё зависит от города. Взять, например, Донецк, который регулярно подвергается обстрелам. Оказавшись в городе впервые, ты не веришь, что его регулярно атакует артиллерия ВСУ. Чисто, красиво, уютно. Всё работает, люди снуют, обычный поток автомобилей.
Лишь гулкое эхо от прилетающих снарядов настораживает. Они не похожи на салют или хлопок петарды. Выделив этот звук из шума улицы, начинаешь что-то осознавать. Но это ещё не то. Прилёт, паника, опустевшие улицы и машины, несущиеся на скорости от 100 км/ч. Только после этого понимаешь, где ты, что происходит и насколько опасно лишний раз выйти в магазин.
На фоне физических и психоэмоциональных нагрузок изменения заметны не сразу. Человек находится в режиме «жёлтого света». Ему надо моментально адаптироваться к новым и очень разным условиям. Сегодня ты спишь в роскошной кровати, завтра на поддонах в подвале, послезавтра в машине или холодном домике на берегу Азова, пронизываемом ветрами. Потом сразу оказываешься на линии обстрела. Однозначно это изнашивает нервную систему, а тяжесть защиты напрягает скелет человека, — рассказывает Александр Погожев.
Как выявить симптомы ПТСР у человека в семье и на работе
Какие симптомы могут говорить о наличии ПТСР после СВО?
— Специалисты выделяют несколько симптомов, которые свидетельствуют о наличии ПТСР. Именно на них стоит обратить внимание, чтобы вовремя обратиться за помощью для себя или близкого человека. К симптомам относятся непрерывные воспоминания о травматическом событии. Человек может испытывать навязчивые и отчасти неожиданные воспоминания о событиях, которые произошли во время нахождения на СВО. Это проявляется в виде флешбэков, кошмаров или постоянного чувства опасности.
Также тревожным фактом является избегание напоминаний о травме и негативные изменения в мышлении и настроении. Вы можете заметить, что стали более пессимистичны, чувствуете отчуждение от других или потеряли способность испытывать положительные эмоции. Помимо этого, свидетельствовать о наличии ПТСР может повышенная возбудимость. Часто наблюдаются такие симптомы, как раздражительность, проблемы со сном или концентрацией, постоянное чувство напряжения или взрывной гнев.
Я пережил все этапы психоэмоциональной трансформации: синдром гения, синдром исключительности. Я чувствовал себя непонятым, недооценённым. Я испытывал ярость в обществе, когда кто-то лез без очереди. Я желал нехорошее людям, которые включают громко музыку и салютуют. Мне казался неуместным пир во время чумы. Не всегда понимал, что моё поведение — это следствие травмы. Считал, что «нормальные люди» должны понять. Лишь когда начал размышлять и обсуждать с близкими представление о нормальности, тогда становилось легче принять многие явления, на которые раньше даже внимания не обращал.
Как ПТСР проявляется в реальной жизни после возвращения с СВО?
— По возвращении из командировки мой организм начал давать сбой: это и нервы, и остеохондроз, и боли в суставах. У меня проявились все хронические заболевания, которыми страдал и до командировки в зону СВО. За полгода было 3 ложных выздоровления. Казалось, что я уже полностью восстановился, но рассеянность, утомляемость, короткая память, раздражительность, вспыльчивость возвращались очень быстро. Приходилось вновь прибегать к средствам реабилитации.
Я прекратил связь на время со всеми. Каждая новость из Донбасса затягивала, интересовала и заставляла погрузиться в события, которые там происходят. Всё обострялось, я снова утрачивал душевное равновесие и способность адекватно реагировать. СВО становится личной болью каждого участника вне зависимости от статуса.
Как меняется поведение человека с ПТСР?
— Очень часто люди втягиваются в режим нон-стоп и не дают себе возможности реабилитироваться. Тогда либо наступает выгорание, либо отключается инстинкт самосохранения. В первом случае человек просто всё бросает и не видит смысла в том, что делал. Он чувствует себя недооценённым, может даже начать выпивать, чтобы залить боль обиды от потери привычной жизни, времени, друзей, иногда и семьи. Во втором случае человек просто начинает чаще рисковать, подвергать себя более опасным ситуациям, оказываясь в таких местах, где смертельно опасно. В обоих ситуациях людей, у которых появляются симптомы ПТСР, нельзя оставлять одних.
Как чувствует себя человек с ПТСР в обществе?
— Чувство справедливости и желание сделать этот мир лучше не отпускают человека, который вернулся из зоны СВО. Там люди более остро реагируют на происходящее из-за близости смерти: уважают стариков, заботятся о детях. Там соблюдается моральный кодекс, есть ясное представление о чести и достоинстве. Всё это хотелось бы применить и в мирной среде, поэтому начинаешь вмешиваться, когда дети выражаются нецензурно, когда обижают слабых, когда нарушается покой. Многие не могут молчать и начинают вступать в диалог. Подобные диалоги часто заканчиваются печальным финалом.
Я не раз сталкивался с бравадой. Многие участники СВО говорят, что их участие в спецоперации — не подвиг, таких людей много, и что в этом ничего особенного. Но далеко не каждый способен оставить дом, семью, привычный быт и поехать в зону конфликта, чтобы принести хоть малую пользу. Возможно, кто-то действительно так считает и не кривит душой, когда делает заявление. По моему мнению, подавляющее большинство всё же мотивировано материальными выгодами или личными амбициями. Опять же, чувство исключительности. Вот вам камень, киньте в меня те, кто не чувствует себя исключительным за то, что преодолевая страх и нечеловеческие условия, выполнил свой маленький долг перед соотечественниками.
Как изменения в поведении человека с ПТСР влияют на семью?
— Никто не находится в зоне конфликта постоянно. Рано или поздно бойцы, медики, военкоры, волонтёры возвращаются домой. Готова ли семья к тому, что близкий человек претерпел перемены? Чаще всего нет. С людьми, у которых проявляются симптомы ПТСР, очень тяжело в быту. Забывчивость и невнимательность в этот период — обычное явление. Близкие могут этого не понимать и обижаться, что к их просьбам относятся пренебрежительно, хотя дело вообще не в личном отношении.
Также человек с ПТСР часто выпадает из реальности. Он будет слушать, что ему рассказывают, а в этот момент переживать события из командировки и абсолютно не поймёт, о чём идёт речь. Это тоже часто становится поводом для ссор. Если родственники не готовы мириться с подобными особенностями поведения, то в семье могут быть конфликты.
Чаще всего психическая неуравновешенность проявляется во время застолья, когда употребляются спиртные напитки. Родственникам я не рекомендовал бы наливать военкору, мобилизованному или волонтёру. Расшатанной нервной системе такая вольность может лишь навредить. Даже в обычной жизни люди без стрессов не могут себя контролировать во время опьянения.
Как ПТСР сказывается на работе человека?
— Работать человек с ПТСР часто неспособен. Он может быть полезен по хозяйству, но серьёзную работу выполнять сложно. Всему виной короткая память, неусидчивость и рассеянность. Он переживает вновь и вновь события, увиденные на СВО. Эти воспоминания занимают всё мысленное и душевное пространство. Если есть физические травмы, то становится ещё труднее. В моём случае реабилитация затянулась на полгода. Пройти лечение у специалиста сложно и очень дорого. Это бремя расходов зачастую ложится на близких. Жена эти полгода фактически содержала нашу семью.
Возвращение к мирной жизни после СВО
Как человеку, у которого есть симптомы ПТСР, вернуться к обычной жизни?
— Важно заранее подготовиться к этому переходу. Старайтесь постепенно возвращать себя к рутине начиная с простых вещей, таких как ежедневное следование расписанию. Постепенно вводите в свою жизнь новые виды деятельности и социальные связи. Будьте терпеливы и добры к себе в этом процессе, восстановление может занять время. Стоит напоминать себе, что переживания являются нормальной реакцией на аномальные обстоятельства. Процесс восстановления и возвращения к обычной жизни может быть сложным.
Со временем при поддержке профессионалов и близких людей можно преодолеть симптомы ПТСР и вернуться к привычной жизни. Чтобы привыкнуть к социальной несправедливости, от которой никуда не деться, я хотя бы изредка появлялся в местах, где много людей. Много проводил времени на природе, занимался самообразованием в области программирования. Я старался не вникать в новостную повестку и много проводил времени с семьёй.
Какие практические рекомендации вы можете дать людям с ПТСР и их близким?
— Необходимо сходить к терапевту, который назначит обследование. Я не обратился в поликлинику по возвращении, хотя были все симптомы предынфарктного состояния либо остеохондроза в острой форме. Терпел до последнего, потом пришлось вызывать карету скорой помощи, которая отвезла меня в больницу. Врач дал такие рекомендации, следуя которым я не быстро, но уверенно восстанавливался. Поэтому посещение врача обязательно.
Человек, у которого проявляются симптомы ПТСР, не способен трезво оценивать необходимость принятия лекарств и соблюдения режима. За этим должны следить родственники. Также надо быть осторожнее с питанием. Не стоит нагружать желудок в первые дни по возвращении из командировки. Животные — очень хорошая терапия. За полгода семья увеличилась на одну собаку и черепашку. Теперь у нас дома 2 крысы, кролик, кот, джек-рассел Дана и черепашка Нора.
Как понять, что симптомы ПТСР исчезли?
— Здоровый сон и хороший аппетит — это не показатели, что человек, которому довелось поработать в зоне конфликта, здоров. Первый признак выздоровления — когда воспоминания начинаешь не переживать, а переосмысливать. Ты больше не хочешь никого воспитывать, чтобы уступил место старшему, не взрывал петарды под окнами или не включал громко музыку в машине у подъезда. Если это всё начинает восприниматься, как часть окружающей среды и не раздражает, адаптация прошла успешно.
У здорового человека есть цель и точное понимание, к какому результату стоит стремиться. Он понимает, что строить чёткие планы бессмысленно, ведь мир меняется каждую секунду. Это здоровое рассуждение вызывает желание работать, даёт смысл жизни. Когда появляется цель, желание и физическая возможность работать, тогда человек здоров. Стоит помнить, что человек не становится прежним после реабилитации от ПТСР даже тогда, когда позади все симптомы заболевания. Получив новый опыт, никто не может сказать, что он прежний. За это участники СВО, военкоры, волонтёры и добровольцы платят собственным здоровьем.
Поддержка людей, которые страдают от ПТСР, очень важна
Посттравматическое стрессовое расстройство — это сложное и многогранное состояние, которое требует внимательного подхода и комплексного лечения. Понимание природы ПТСР, его симптомов и методов лечения является ключевым для оказания эффективной помощи пострадавшим. Важно помнить, что своевременная психологическая поддержка и терапия могут значительно улучшить качество жизни людей, страдающих от заболевания.
Только вместе мы можем помочь нашим героям преодолеть последствия травматических событий и вернуться к полноценной жизни. Важно не оставлять их наедине с их проблемами, а активно участвовать в их реабилитации и социальной адаптации. Ведь каждый из них заслуживает не только благодарности за свой подвиг, но и реальной помощи в преодолении трудностей, с которыми они столкнулись.
Об эффективной реабилитации раненых бойцов СВО в медицинском центре доктора Волковой можно прочитать здесь.
Реабилитация раненых бойцов СВО: опыт и достижения медицинского центра доктора Волковой
Весь цикл статей проекта и фотохроники СВО от военкора ИА «ГОЛОС РЕГИОНОВ» доступны по хештегу #Спецпроект Военные страницы.
Фото: ИА «ГОЛОС РЕГИОНОВ» / Александр Погожев
