В условиях современной геополитической ситуации сохранение традиционных духовных и нравственных ценностей России имеет особую важность. Наша страна по праву гордится богатой историей, уникальной культурой и огромным потенциалом. Спецпроект «Сила России» был создан для формирования гражданской идентичности и укрепления национальной гордости, популяризации важности семьи и формирования патриотического сознания. Всё это крайне важно для развития сильного, сплочённого общества и национальной культуры. Проект помогает объединить активных граждан и создать основу для развития социально зрелого, патриотичного и здорового общества.
В условиях нынешних реалий, когда многие семьи сталкиваются с длительным отсутствием одного из родителей из-за военной службы, особенно остро встаёт вопрос о психологическом благополучии детей. Важно понимать, как отсутствие близкого человека влияет на их эмоциональное состояние, какие шаги можно предпринять, чтобы минимизировать негативные последствия. Многих волнует, как помочь детям адаптироваться к изменившейся семейной атмосфере. В статье проекта «Сила России» психолог Анна Захарова детально рассмотрит эти важные аспекты. Она расскажет, какие эмоции вызывает длительное отсутствие родителя, и предложит эффективные методы поддержки. Особое внимание будет уделено тому, как дети реагируют на изменения в семье после возвращения родителя из зоны СВО, и как можно помочь им адаптироваться к новой реальности.
Через призму опыта и профессиональных знаний Анны Захаровой читатели смогут понять, как важна эмоциональная поддержка и стабильность для психологического здоровья детей. Она поделится практическими советами, которые помогут смягчить стрессовые ситуации и укрепить семейные связи в столь непростое время. Введение в эту тему станет первым шагом на пути к пониманию и решению многих психологических проблем, с которыми сталкиваются семьи военнослужащих.
Как длительное отсутствие одного из родителей влияет на психологическое развитие детей?
— Длительное отсутствие одного из родителей, особенно связанных с военными командировкам, конечно же, оказывает заметное влияние на психологическое и эмоциональное развитие. В таком случае у ребёнка может возникнуть чувство тревоги, нестабильности и даже обиды, что связано с нарушением семейного равновесия и недостатка внимания или поддержки. Как психолог, в том числе детский, я выделяю несколько показателей изменения развития ребёнка, такие как эмоциональная неустойчивость и тревожность.
Ребёнок может испытывать повышенную тревогу, особенно по вечерам или в ситуациях, когда ему что-то напоминает родителей. Возникает чувство брошенности, появляется склонность к негативным интерпретациям. Если ребёнок чувствует, что родитель оставил его на долгое время, это может вызвать чувство обиды или недостаток любви, проблемы с доверием, страх перед разлукой. Социальные трудности, то есть трудности при общении со сверстниками, могут появиться, если ребёнок чувствует, что его семья неполная или отличается от других.
Какие методы родительской поддержки вы рекомендуете, чтобы минимизировать негативные последствия?
— Мои коллеги рекомендуют несколько стратегий поддержки и укрепления связи между отсутствующим родителем и ребёнком. Первое — это поддержка стабильности и рутинных привычек. Они дают ребёнку ощущение стабильности, безопасности и предсказуемости. Очень важно чтобы родитель, который остался с ребёнком, организовал стабильный распорядок дня. Это помогает снизить ощущения тревожности и развить чувство постоянства.
Ещё одна рекомендация — регулярное общение на расстоянии: видеозвонки, аудиосообщения и письма, если получается. Конечно, это очень помогает ребёнку ощутить постоянную связь и заботу. Ещё мы вводим поддержку привязанности через предметы, символы и ритуалы. Оставьте ребёнку предмет или символ, который будет напоминать ему об отсутствующем родителе. Это может быть игрушка или браслет, которые позволят ребёнку ощущать присутствие родителя, даже если он физически далеко. Важно, чтобы он подчёркивал свою привязанность через слова. Регулярное общение и напоминание о любви создают очень важную основу для укрепления привязанности и формирования у ребёнка здорового чувства безопасности. Родитель, оставшийся с ребёнком, также всегда должен это транслировать: как он дорог, как его любят, как он важен, ценен и т. д.
Очень важно открытое обсуждение с ребёнком. Родитель, который остаётся дома, может и должен инициировать разговоры о чувствах ребёнка, связанных с отсутствием второго родителя. Важно подчеркнуть, что все его чувства нормальны, и их нужно обсуждать. Открытое обсуждение позволяет ему лучше осознать свои эмоции и понимать, что его чувства важны и принимаются. Это снижает риск подавления тревоги и других переживаний.
Следует рассказать, чем занимается родитель. Это даёт ребёнку чувство сопричастности и понимание, что родитель делает важную работу. Тогда ребёнок начинает ощущать гордость, что минимизирует чувство оставленности и неполноценности. Также необходимо укреплять связь между родственниками, привлекать бабушек и дедушек, тёть и дядь, которые всегда могут дать дополнительную поддержку ребёнку. Это создаёт ощущение стабильности и увеличивает круг доверительных отношений, помогает компенсировать отсутствие одного из родителей.
Как ещё можно поддержать психологическое здоровье ребёнка?
— Творческая активность, такая как рисование или создание поделок для отсутствующего родителя, помогает выразить ребёнку чувства и сохранить близость. Такие упражнения являются формой эмоционального самовыражения и помогают детям легче справляться с чувством разлуки, тревоги.
Если вы видите, что ребёнок переживает сильные негативные эмоции, не стесняйтесь обращаться к детскому психологу, и чем раньше, тем лучше. Специалист поможет ребёнку выразить свои чувства безопасным способом. Это тоже дополнительные методы преодоления стресса. Когда ребёнок учится работать со своими чувствами под руководством профессионала, это снижает риск психологических трудностей в будущем.
Как правильно объяснить ребёнку, что родитель не бросил, а уехал в длительную командировку?
— Это требует мягкого и честного подхода. Особенно если речь идёт о ребёнке дошкольного или младшего школьного возраста. Важно, чтобы он чувствовал себя защищённым и знал, что его любят. Ребёнок должен понимать, что родитель не уехал навсегда. Я дам несколько советов для изменения ситуации. Первое — это простое и честное объяснение. Подчеркните, что отец уехал по важной причине и не смог взять его с собой, но это не значит, что он его бросил. Можете сказать, что работа требует времени и сил, иногда она происходит далеко от дома. Старайтесь говорить о временном характере разлуки. Здесь можно сделать простое, но эффективное упражнение
- Упражнение «Письмо ожиданий». Вместе с ребёнком напишите письмо для отца, в котором он сможет выразить, как его ждёт, чем планирует заняться вместе после его возвращения. Письмо поможет ребёнку осознать, что разлука временная, и что он может дождаться этого времени.
Ещё один момент — это использование понятных образов. Если ребёнок маленький, можете объяснить через сказочный сюжет или персонаж. Например, сказочные герои иногда отправляются на долгое задание, а потом обязательно возвращаются. Придумайте вместе с ребёнком сказку, где папа — главный герой, который отправился на задание, чтобы сделать мир безопаснее, добрее. Это поможет ребёнку представить командировку как временное приключение с хорошим концом.
Каким образом можно дать ребёнку понимание и уверенность, что родитель вернётся?
— По возможности обеспечьте регулярные звонки или видеосообщения с отцом. Постоянное общение поможет ребёнку чувствовать связь и уверенность в том, что отец действительно вернётся. Можно использовать общение по расписанию, в котором указаны дни и время. Каждый раз, когда разговор состоялся, отмечайте в расписании. Это привьёт ребёнку уверенность в том, что связь с отцом постоянна. Напоминайте ребёнку, что отец его любит, скучает и хочет вернуться как можно скорее. Это важно для укрепления доверия и чувства безопасности. Также делаем акцент на будущее. Расскажите ребёнку, что после возвращения отца они смогут вместе заняться чем-нибудь интересным. Например, сходить в парк, съездить на отдых или сделать что-то, что они любят.
- Упражнение «Банка любви». Создайте вместе с ребёнком банку, в которую можно класть записки с добрыми словами от отца. Каждый день можно добавлять записку о том, что отец любит и скучает, чтобы ребёнок чувствовал его присутствие и заботу, даже когда его нет рядом. Также делаем акцент на будущее.
- Упражнение «Календарь ожидания». Создайте вместе с ребёнком календарь, где он может отмечать дни до возвращения отца. Если точная дата неизвестна, можно заполнять его событиями, которые напоминают о хорошем времени вместе. Это помогает ребёнку лучше осознать, что разлука временная. Он сможет увидеть, как дни встречи приближаются.
Есть ещё полезные фразы:
-
«Папа очень тебя любит и скучает, он думает о тебе каждый день».
-
«Работа папы сейчас далеко, но это временно. Когда он вернётся, вы сможете провести много времени вместе».
-
«Я понимаю, что тебе грустно, и это нормально. Давай подумаем, что мы можем сделать, чтобы тебе стало легче».
Как дети реагируют на изменения атмосферы в семье после возвращения отца из зоны СВО?
— Возвращение родителя часто сопровождается изменениями в семейной атмосфере, что может быть заметно детям. Дети могут столкнуться с рядом эмоциональных поведенческих реакций. Я дам несколько советов, которые помогут лучше понять реакцию и справиться с ситуацией. У детей может появиться чувство тревоги и неуверенности из-за изменения привычной обстановки или поведения отца. Если он стал более замкнутым, раздражительным или отстранённым, это может вызывать беспокойство у ребёнка, чувство вины или замешательства.
Дети часто связывают изменения в семье с собой. Они могут чувствовать вину или замешательство, если отец становится раздражительным и молчаливым. В таком случае ребёнок старается привлечь внимание, демонстрируя капризность, непослушание или, напротив, слишком чрезмерное старание быть хорошим. Также могут быть перепады настроения, если в семье ощущается напряжение. Дети становятся замкнутыми или раздражительными, подражая изменениям в атмосфере семьи.
Как можно помочь детям адаптироваться к этим изменениям?
— Я могу порекомендовать в этом случае открытое общение. Необходимо объяснять ребёнку, что отец вернулся с работы, которая требовала большой эмоциональной отдачи, и сейчас ему нужно время для того, чтобы адаптироваться. Разговор должен быть простым и понятным для ребёнка. Так он получит возможность понять, что изменения не связаны с ним и что он не виноват.
Для ребёнка очень важны рутинность и предсказуемость. Постарайтесь сохранять привычные ритуалы и режим дня. Если ребёнок привык к вечернему чтению перед сном или к совместным играм, старайтесь соблюдать привычки. Также необходимы поддержка, близость и забота. Ребёнок должен чувствовать, что его любят, что он в безопасности. Обнимайте его, говорите о своих чувствах. Дайте понять, что все его чувства, от радости до страха, нормальные. Обсудите причины, которые их вызвали.
Какие упражнения можно применять для помощи ребёнку в проявлении эмоций?
-
«Рисуем эмоции». Попросите ребёнка нарисовать, как он видит семью сейчас и как бы хотел её видеть. Этот способ помогает понять, какие чувства он испытывает, и обсудить с ним, что его беспокоит.
-
«Книга пожеланий». Сделайте с ребёнком альбом или дневник, где он сможет писать или рисовать пожелания для всей семьи. Это может быть желаемое событие или просто выражение своих мыслей и чувств. Заполнение этой книги поможет ребёнку высказывать и разделять свои эмоции.
-
«Таймер заботы». Установите таймер, если отец пока не может уделять ребёнку много времени. Например, 15–20 минут в день, когда ребёнок может провести с отцом или с обоими родителями, делая то, что ему нравится. Это создаст у него ощущение, что он важен и о нём заботятся.
-
«Семейные объятия». Объятия перед сном или по утрам укрепляют чувство близости и безопасности у ребёнка. Это может стать частью повседневного ритуала, который помогает снизить уровень тревоги.
-
Рассказ о позитивных моментах. В течение дня или недели просите ребёнка рассказать, что хорошего произошло в его жизни, и что он хотел бы пережить снова. Это помогает переключать внимание с негативных изменений на позитивные моменты и создаёт позитивную атмосферу в семье.
Какие ещё советы для родителей по адаптации семьи вы можете дать?
— Очень важно поддерживать друг друга, не бояться обсуждать свои эмоции. Чем стабильнее будет чувствовать себя каждый из родителей, тем будет лучше и ребёнку. Также я рекомендую создать пространство для ребёнка, где он будет чувствовать себя спокойно. Это может быть просто кровать, если у него нет комнаты, или уголок с игрушками, где ребёнок будет проводить время и чувствовать себя защищённым. Не бойтесь обращаться к специалистам, если появились тревожные изменения. Профессионал поможет разобраться и посоветует эффективные упражнения. Дайте время для адаптации к изменениям каждому члену семьи. Надо быть терпимее и к себе, и к ребёнку.
В каком случае стоит обратиться за помощью к психологу? Как профессионал может помочь в сложившейся ситуации?
— Дети особенно чувствительно реагируют на изменения в семейной атмосфере. Появления тревожных реакций может свидетельствовать о необходимости поддержки со стороны психолога. Есть ситуации, которые требуют особого внимания.
- Ребёнок становится замкнутым.
- Появляется раздражительность и тревожность.
- У ребёнка появилось расстройство сна, ночные кошмары.
- Ребёнок плачет и избегает общения.
- Ребёнок начинает проявлять страхи, связанные с опасностью от родителей, особенно отца.
- Возникает агрессивное и отстранённое поведение, которого ранее не было.
В таких ситуациях психолог поможет выразить ребёнку эмоции и страхи, особенно если ему сложно это озвучивать. С детьми используют игровые техники и терапевтические методы, которые помогают уменьшить тревожность, понять переживания ребёнка. Кроме того, психолог может предложить семейные консультации, где члены семьи смогут обсудить свои чувства, ожидания и страхи в безопасной обстановке.
Профессионал помогает наладить эмоциональный контакт и коммуникацию, предоставляя каждому пространство для высказывания, обсуждения. Для жены и ребёнка психолог может работать над повышением внимания и принятия потребностей друг друга, обучая их эмоциональной поддержке отцов. Отцам психолог поможет лучше понять потребности членов семьи, что способствует укреплению и установлению эмоциональных связей.
Какие практические шаги и методики вы могли бы порекомендовать для поддержания эмоционального здоровья и укрепления семейных связей в такой ситуации?
— Это задача непростая, но достижимая. Есть несколько шагов, которые помогают справиться с последствиями разлуки, наладить контакт и установить безопасную атмосферу в семье. К каждому шагу я предлагаю специальные упражнения, которые можно выполнять вместе.
Первое — это возвращение к общению. После возвращения отца может потребоваться время на восстановление прежних отношений. Важно дать возможность членам семьи адаптироваться к изменениям и найти комфортный ритм общения.
- Упражнение «Время для нас». Выделяем 15–20 минут каждый день на совместное время, когда можно заниматься любым делом с ребёнком: чтением, рисованием, конструированием. Это время важно проводить без гаджетов и отвлекающих факторов. Цель — простое общение и внимание к потребностям ребёнка. Постепенно увеличивайте длительность, чтобы укрепить связь и установить эмоциональный контакт.
Второй важный момент — создание ритуалов, поддерживающих связь и стабильность. На самом деле ритуалы помогают ребёнку чувствовать себя в безопасности и предсказуемости. Это особенно важно в условиях, когда отец отсутствовал длительное время, и произошли изменения в семье.
- Упражнение «Семейный вечер». Выберите один вечер в неделю, который посвящён только семейным делам: ужин, вечер игр, просмотр фильма и др. Создайте особые традиции, например, каждый вечер перед сном все говорят, за что они благодарны. Можно делать небольшие пожелания на завтра. Такие ритуалы создают атмосферу стабильности и предсказуемости.
Следующее очень важное занятие — эмоциональная поддержка и выражение чувств. Детям, особенно младшего возраста, бывает очень сложно выражать свои чувства, да и многим взрослым тоже. Важно предоставить им возможность показать свои чувства через действия или творчество.
-
Упражнение «Дневник эмоций». Заведите вместе с ребёнком дневник, где вы будете записывать или рисовать свои чувства. Каждый день или несколько раз в неделю можно выделять 5–10 минут. Это поможет осознать и выразить свои эмоции, что очень важно для поддержания психологического здоровья. Обсудите с ребёнком записи, помогая ему понять, что его эмоции нормальны и допустимы.
Можно ли научить ребёнка управлять своими эмоциями?
— В ситуации, когда семья сталкивается с последствиями разлуки, важно обучиться методам управления стрессом и тревогой.
- Упражнение «Дыхание на счёт». Научите ребёнка простой технике дыхания (4х4х4). Это означает вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох на 4 счёта. Можно представить, что ребёнок надувает воздушный шарик при вдохе и медленно выпускает воздух при выдохе. Практикуйте это упражнение перед сном или когда ребёнок волнуется.
Укрепление уверенности в любви и заботе. Ребёнок должен быть уверен, что его любят и поддерживают независимо от того, какие изменения происходят в семье. Напоминайте о своей любви, заботе через слова и действия.
- Упражнение «Слова поддержки». Каждый день говорите ребёнку одно слово или фразу поддержки. Например: «Я горжусь тобой», «Ты очень важен для нас», «Ты очень хороший сын/дочь». Ещё можно создать коробочку поддержки и в неё класть записки с тёплыми словами. Когда ребёнку грустно, он будет открывать коробочку и читать сообщения. Таким образом будет происходить снижение напряжения.
Ещё хотела бы добавить, как можно работать с напряжением через творческую деятельность. Она помогает снять эмоциональное напряжение и переключиться на позитивные эмоции.
- Упражнение «Коллаж желаний». Предложите ребёнку и другим членам семьи создать коллаж, где можно изобразить или написать то, что каждый хотел бы сделать вместе. Можно взять старые журналы, вырезки, картинки. Создайте вместе с ребёнком визуальное представление того, что радует семью. Это поможет настроиться на позитив, обсудить планы и ожидания на будущее.
Не теряет актуальности физическая активность и выход энергии. Дети часто испытывают напряжение и тревожность через физические проявления. Занятия спортом и физические игры помогают их снять.
- Упражнение «Энергетическая прогулка». Сделайте привычную и ежедневную прогулку, где можно поиграть, побегать. Можно сделать это семейной традицией для физического и эмоционального здоровья.
Ещё хотелось бы отметить совместное решение вопросов, то есть включение ребёнка в совместные обсуждения и небольшие совместные решения. Это поможет ему чувствовать себя важной частью семьи.
- Упражнение «Совет семьи». Организуйте такой совет, где каждый может предложить идеи и высказаться о том, что ему нужно. Пусть ребёнок предложит идею для выходных или выскажет, что его беспокоит. Это упражнение развивает уверенность и поможет ребёнку почувствовать, что его мнение учитывается.
- Ещё есть упражнение с символическими предметами. Для ребёнка может быть полезно использовать символические предметы, которые помогут чувствовать себя защищённым.
Я дала практические шаги и упражнения, которые помогут восстановить доверие, укрепить эмоциональную связь и создать в семье поддерживающую атмосферу после возвращения отца из зоны СВО. Следует избегать лжи и преувеличений в общении с ребёнком. Если ему говорить, что отец очень скоро вернётся, а этого не произойдёт, он может потерять доверие. Поддерживайте свою стабильность. Чем больше ребёнок видит уверенности и поддержки от вас, тем легче ему будет справиться с разлукой. Следите за своим эмоциональным состоянием. Если вам трудно справиться с ситуацией, не показывайте негативные эмоции ребёнку, чтобы он не начал волноваться ещё больше. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, если ситуация выходит из-под контроля.
Как поддерживать психологическое здоровье детей при длительном отсутствии родителя на СВО
Психолог Анна Захарова поделилась своими наблюдениями о том, как длительное отсутствие одного из родителей, служащего на специальной военной операции, может сказаться на психологическом состоянии детей. В её анализе подчёркивается, что дети зачастую чувствуют растерянность, тревогу и даже страх, когда один из родителей отсутствует длительное время. Эти чувства могут перерасти в более серьёзные психологические проблемы, такие как депрессия и нарушение привязанностей. Чтобы минимизировать негативные последствия, Анна Захарова рекомендует поддерживать стабильную и предсказуемую обстановку в семье. Важно, чтобы оставшийся родитель проявлял внимание и заботу, помогая ребёнку чувствовать себя в безопасности. Регулярное общение с отсутствующим родителем, будь то через видеозвонки или письма, также может помочь детям сохранять эмоциональную связь и ощущение близости.
Однако возвращение родителя из зоны СВО несёт свои сложности. Дети могут испытывать смешанные чувства, от радости до непонимания и даже страха. Атмосфера в семье меняется, и это требует времени для адаптации. Психолог подчёркивает важность терпимости и открытого общения. Родители должны честно и подробно объяснять детям происходящее, не скрывая своих чувств и переживаний, но и не перегружая их негативными эмоциями. Помощь в адаптации может заключаться в семейной терапии, где профессионалы помогут выстроить новые взаимоотношения. Также полезны совместные семейные мероприятия, которые укрепляют связи и позволяют всем членам семьи постепенно привыкнуть к новым условиям.
Анна Захарова делает акцент на том, что понимание и поддержка — ключевые элементы в процессе адаптации детей к изменениям, связанным с отсутствием и возвращением родителя. Важно помнить, что дети переживают эти события по-своему, и их чувства заслуживают внимания и уважения. Только так возможно помочь им пройти через этот непростой период с минимальными психологическими потерями.
О том, как семье военнослужащего сохранить семейное тепло и не дать ревности разрушить отношения, можно прочитать здесь.
Психолог Анна Захарова о трудностях в семье после возвращения с СВО: как сохранить любовь и доверие
Весь цикл статей проекта доступен по хештегу #Спецпроект Сила России.
Фото: ИА «ГОЛОС РЕГИОНОВ» / Александр Погожев
