Проект «Вместе сильнее» представляет собой цикл информационно-публицистических материалов, направленных на решение социальных проблем и формирование здорового общества. Основная цель — привлечение внимания широкой аудитории к актуальным вопросам социальных взаимодействий, здорового образа жизни и устойчивого развития общества. В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и сложности, важно не только осознавать существующие проблемы, но и активно работать над их преодолением.
В современном мире психические заболевания и расстройства становятся всё более актуальной темой для обсуждения. Ускоренный ритм жизни, высокий уровень стресса, социальное давление и множество других факторов способствуют увеличению числа людей, столкнувшихся с психическими проблемами. Несмотря на это, стигматизация психических заболеваний до сих пор существует, мешая многим людям своевременно обращаться за помощью специалиста.
Что такое психические заболевания и расстройства, каковы их основные симптомы в рамках спецпроекта «Вместе сильнее» рассказала клинический психолог Мария Даландуцкая. Эксперт также поделилась, как распознать тревожные признаки и какие действия предпринять для улучшения своего состояния. Статья поможет читателям лучше понять особенности психического здоровья и осознать, что обращение за помощью — первый и важный шаг к здоровой и гармоничной личности.
Современные психические заболевания и расстройства: причины их появления
Какие психические заболевания встречаются в современном мире наиболее часто?
— Самые распространённые заболевания и расстройства, на мой взгляд, в настоящее время это депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, нарушение пищевого поведения и тревожные расстройства. К списку обязательно стоит добавить вялотекущую и травматическую шизофрению, шизотипическое расстройство, психозы, психопатии, стрессы, психосоматику.
Как вы считаете, какие факторы в XXI веке наиболее влияют на возникновение и развитие психических расстройств и заболеваний?
— На наш век выпало множество различных факторов, которые тем или иным образом влияли и влияют на психологическое здоровье людей. Ковид и ограничение жизненного пространства, потеря бизнеса, СВО, наводнения, потеря работы и привычного уклада жизни, смена места жительства, страх эпидемий и прочее. Помимо этого, насыщенное информационное пространство, интернет, телевидение, возможно, даже климатические изменения на кого-то могут иметь значительное влияние. Стоит упомянуть и о микросоциальном климате, проблемах в семейном взаимодействии, на работе или учёбе.
Какую роль играют соцсети и интернет в развитии психических заболеваний?
— Если уберём всё хорошее от соцсетей и интернета, то, конечно, чрезмерная насыщаемость информационного пространства чаще всего ведёт к фобиям, тревоге, страхам. Социальные сети способствуют развитию тревожных и депрессивных расстройств. Агрессия в Сети и киберзапугивание нередко могут приводить к ОКР, суицидальному поведению.
Возможно ли самостоятельно диагностировать у себя психическое заболевание и расстройство? Какие для этого есть доступные способы?
— Этого делать не стоит. Самодиагностика не так безвредна, как может казаться на первый взгляд. Более того, она может усугубить текущую ситуацию. Если вы замечаете за собой или близким человеком какие-либо проявления, испытываете непонятные для вас чувства и эмоции, мысли в вашей голове не дают покоя, видите странности поведения в тех или иных ситуациях и обстоятельствах — стоит обратиться за помощью и консультацией к профессионалу, либо помочь с этим близкому вам человеку. Вы же не полезете в сломанный атомный реактор, ничего в этом не понимая, со словами «я где-то прочёл, что-то видел, мне кто-то посоветовал, авось починю» — думаю, нет.
Какие особенности имеют психические заболевания у людей старшего возраста?
— Помимо перечисленных заболеваний, пожилые люди сталкиваются и с возрастными изменениями в организме. Постепенное снижение активности головного мозга, снижение и ухудшение передачи нервных сигналов, ухудшение кровообращения — всё это влияет на психическое здоровье старшего поколения. Часто они остаются в одиночестве, теряют близких людей, происходит довольно сильное снижение физической активности и возникает чувство изолированности от общества. В преклонном возрасте часто развиваются органические необратимые расстройства, например, деменция. Если говорить вкратце, то люди теряют память, ориентировку в пространстве и времени. Мышление становится замедленным, теряется способность мыслить абстрактно. Пациентам старшего возраста присущи также эмоциональная нестабильность, старческое слабоумие.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой формой деменции в преклонном возрасте. Заболевание неизлечимое и нередко возникает в возрасте до 65 лет. Недуг сопровождается быстрым прогрессированием ухудшения памяти и рядом других критериев. К вышесказанному можно добавить болезнь Паркинсона и болезнь Пика. Вторая характеризуется нарушением речи и двигательных функций, трудностью понимания слов, нарушением координации движений.
Предупреждение психических расстройств и влияние семьи на развитие заболевания
Какие профилактические меры для снижения риска развития психических заболеваний вы можете порекомендовать?
— Самое первое — гармонизация семейных взаимоотношений. Ведь даже неправильные стратегии воспитания влекут за собой различные психологические проблемы в будущем у ребёнка. Не менее значимым является поддержание социальной активности и социальных связей. Здоровый образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха, сбалансированное питание и посильная физическая активность способствуют не только снижению риска каких-то хронических заболеваний у человека, но и оказывают сильное положительное влияние на психологическое здоровье. Сюда также относится занятие хобби и саморазвитие. Кроме того, на протяжении всей жизни любому человеку стоит избегать травматизма головы.
В качестве методов снятия стресса и тревоги я бы посоветовала медитации, дыхательные упражнения. Последние можно практиковать даже на работе. Практика не займёт много времени, но позволит прояснить ум, избавиться от гормонов стресса и прийти в себя.
Какие изменения в образе жизни вы советуете своим пациентам для улучшения их психического здоровья?
— Всё зависит от конкретного заболевания или расстройства. Если обобщённо, то всё, что я говорила выше, плюс вторичная профилактика — это индивидуальная, групповая или семейная психотерапия, приём назначенных препаратов, физиотерапия.
Какую роль играют семейные и социальные связи в поддержании психического здоровья?
— В первую очередь, это эмоциональная, моральная, бытовая поддержка. Даже сам факт осознания, что есть человек, к которому можно обратиться в трудную минуту, снижает уровень стресса и тревожности. Второе — это «со стороны виднее»: часто близкие и друзья замечают то, чего ты заметить за собой не в силах. Они могут подсказать правильный путь решения или помочь с обращением к профессионалу. В-третьих, поддержание социальных связей, походы на концерты, театры, вылазки на природу и в целом любые мероприятия нормализуют эмоциональное состояние, способствуют поднятию настроения.
Тенденции восприятия психических расстройств и заболеваний в современном обществе
Как изменилось восприятие диагнозов психических заболеваний в обществе, и как это влияет на продуктивность лечения таких болезней?
— Сейчас радует тот факт, что к специалистам начали обращаться всё больше нуждающихся в помощи граждан, меньше этого стесняются или боятся. Люди начинают открыто говорить о своих проблемах и диагнозах, а другие спокойно и лояльно к этому относятся. Возрастает осведомлённость, и это прекрасно. Также за счёт поддержки и принятия общества возрастает и продуктивность лечения.
Но многие, к сожалению, до сих пор не хотят идти на приём к психологу, психотерапевту. Они боятся осуждения, косых взглядов или возможных последствий для дальнейшей жизни, но не стоит. В настоящее время существует очень много возможностей посетить специалиста анонимно. Это можно сделать и онлайн, и вживую, если есть какие-либо страхи на этот счёт. Проблемы, которые вы испытываете в жизни из-за каких-то патологических состояний, расстройств и заболеваний, не соразмерны с приёмом у психолога. Мы не страшные, мы помогаем.
Где получить быструю и бесплатную помощь квалифицированных специалистов
В какие государственные клиники и центры помощи граждане России могут обратиться за безвозмездной помощью?
— В 21 веке многие консультативные поликлиники и больницы имеют в штате клинического психолога и психиатра. Также практически в каждом городе существуют государственные психоневрологические диспансеры, куда можно прийти и записаться на приём, в некоторых даже анонимно. Гражданам РФ доступна возможность бесплатной онлайн-помощи. Для этого необходимо позвонить в центр экстренной психологической помощи вашего города, они работают круглосуточно. Специалисты вас выслушают, поддержат, подскажут, куда обратиться очно. Телефон неотложной психологической помощи в Москве — 051, в Петербурге — 8 (812) 708-40-41. Доступен номер 112 для любых городов, там вас переключат на штатного психолога либо на центр психологической помощи.
Не откладывайте на потом: забота о психическом здоровье изменит ваше будущее
Понимание и осознание проблемы является первым шагом на пути к выздоровлению. Психические заболевания могут проявляться различными симптомами, такими как тревожность, панические атаки, нарушения сна и аппетита, а также проблемы с концентрацией и памятью. Для многих людей эти проявления становятся частью повседневной жизни, создавая значительные трудности и существенно снижая качество жизни. Однако важно помнить, что с этими состояниями можно и нужно бороться.
Не бойтесь обращаться за помощью — это не слабость, а проявление силы и заботы о себе. Жизнь с психическим расстройством может быть сложной, но своевременное обращение за помощью способно изменить всё. Пройдя через трудности, вы обретёте новые силы и возможности для полноценного и счастливого будущего. Помните, что каждый шаг на этом пути важен и значим. Не откладывайте заботу о своём психическом здоровье на потом. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня!
Весь цикл статей проекта доступен по хештегу #Спецпроект Вместе сильнее.
Фото: ИА «ГОЛОС РЕГИОНОВ» / Александр Погожев
