Эксперты раскрыли главные причины бессонницы и способы лечения

Бессонница мешает отдыхать и снижает качество жизни. Эксперты разобрали причины нарушений сна, методы диагностики и современные способы лечения.

На часах три ночи. Вы лежите в темноте, считаете овец, мысленно планируете завтрашний день и злитесь на себя за то, что опять не спите. Утром чашка кофе приносит лишь кратковременную бодрость, а к вечеру цикл повторяется. Знакомая ситуация? Бессонница выматывает, мешает работать, общаться с близкими и просто радоваться жизни. Часто люди пытаются решить проблему снотворными из аптеки или народными рецептами. Но, как правило, это дает лишь временный эффект.

Бессонница: причины и методы лечения

Чтобы действительно наладить ночной отдых, нужно понять, где именно произошел сбой: в нервной системе, гормональном фоне или ежедневных привычках. Разобраться с истинными причинами и подобрать грамотную схему помощи поможет невролог в Подольске — на сайте СМ-Клиника можно узнать подробности о том, как специалисты подходят к диагностике таких состояний.

Что скрывается за бессонницей

Врачи называют бессонницей, или инсомнией, любые систематические нарушения сна. Это не только те ночи, когда вы вообще не можете сомкнуть глаз. Если вы подолгу ворочаетесь вечером, просыпаетесь от каждого шороха посреди ночи, а потом часами смотрите в потолок — это тоже проявления бессонницы. Ранние пробуждения в четыре или пять утра, после которых уснуть уже не выходит, также говорят о проблеме. Главный критерий здесь один: из-за некачественного сна вы чувствуете себя разбитым и обессиленным днем.

Интересно, что чем сильнее человек старается уснуть, тем хуже у него это получается. Возникает страх постели. Мозг привыкает к тому, что кровать — это место для тревог и мучительных попыток заснуть, а не территория отдыха.

Почему сон ломается?

Причин множество, и чаще всего они работают в связке. Редко бывает так, что виноват только один фактор:

• Стресс и повышенная тревожность. Наш мозг не умеет отключаться по щелчку. Если днем вы решали сложные рабочие задачи, конфликтовали или просто много переживали, нервная система остается в напряжении. Организм воспринимает стресс как сигнал опасности, а спать в опасности — плохая идея с точки зрения биологии.

• Образ жизни и привычки. Свет от экранов смартфонов и ноутбуков подавляет выработку мелатонина — главного гормона, который командует организму засыпать. Добавьте к этому сбитый режим, когда в будни вы встаете в семь, а в выходные спите до обеда. Организм просто перестает понимать, в каком часовом поясе он живет.

• Скрытые проблемы со здоровьем. Сон часто страдает на фоне других болезней. Это могут быть дефициты витаминов, сбои в работе щитовидной железы или хронические боли. Существуют и специфические неврологические проблемы. Например, синдром беспокойных ног, когда перед сном в конечностях появляются неприятные ощущения, заставляющие ими двигать. Или апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне, из-за которых мозг постоянно микропробуждается, спасая человека от нехватки кислорода.

Как врачи помогают вернуть сон

Лечение всегда начинается с диагностики. Нельзя просто выписать универсальную таблетку, которая подойдет каждому. Если вы живете в Подольске, то пройти полное обследование и найти причину можно комплексно, без лишних поездок. Это важно, ведь дополнительный стресс от дороги при бессоннице совершенно ни к чему.

На первом приеме врач подробно беседует с вами. Он выясняет, как именно вы спите, что едите и как работаете. Иногда невролог просит пациента пару недель вести дневник сна. Затем, чтобы исключить соматические болезни, доктор назначает анализы, а в некоторых случаях — УЗИ сосудов шеи или ЭЭГ.

Когда ситуация проясняется, невролог составляет план действий. Обычно в него входит следующее:

• Когнитивно-поведенческая терапия.
  На сегодняшний день это один из основных методов работы с бессонницей. Врач помогает вам изменить отношение ко сну. Вы учитесь справляться с тревожными мысли, перестаете смотреть по ночам на часы и заново приучаете мозг к тому, что постель нужна только для отдыха.

• Настройка гигиены сна. Это не банальные советы вроде «проветривайте спальню». Врач помогает выстроить четкий режим и при необходимости применяет метод ограничения сна: время пребывания в постели временно сокращают, чтобы повысить естественную потребность организма в отдыхе.

• Медикаментозная поддержка. В сложных ситуациях без препаратов обойтись трудно. Они нужны, чтобы снять острую тревогу и разорвать порочный круг. Но таблетки всегда подбирает только врач. Он учитывает возраст, состояние здоровья и сопутствующие диагнозы, контролирует дозировку и помогает плавно отказаться от лекарств, когда естественный ритм восстанавливается.

Здоровый сон можно вернуть

Жить с постоянным недосыпом тяжело. Это истощает физически и эмоционально, мешает ясно мыслить и принимать решения. Но терпеть такое состояние не обязательно. Здоровый сон можно вернуть, если подойти к проблеме системно, найти ее истинный корень и довериться специалистам. Не ждите, пока усталость станет хронической. Если вы чувствуете, что сон перестал приносить отдых, начните с консультации врача. Узнать больше о доступных методах диагностики и записаться на прием можно по ссылке.

О том, что бессонница стала причиной смерти подростка из Москвы, читайте здесь.

Бессонница стала причиной смерти подростка из Москвы

Фото: нейросеть по запросу медиахолдинга «Голос Регионов»

Оперативные новости в вашем мобильном: «ГОЛОС РЕГИОНОВ» в ВК / ДЗЕН / ТГ